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er SEITLICHE PLANKS Einfache Variante: Sich seitlich auf die Hand stitzen und die Beine gestreckt dber- einander positionieren. Nun das GesaB so vom Boden abheben, dags eine diagonale Kérperhaltung entsteht. Diese 30 bis 60 Se- kunden halten, dann wieder die Ausgangsposition einnehmen. Schwierigere Variante: Gleich wie die erste Version, aber dabei den freien Arm ausstrecken und gleichzeitig das freie Bein heben. 10 bis 15 Wiederholungen; 3 Sets pro Seite 1 ENERGETICS Gerda7 Damen-T-Shirt aus feuchtigkeits- regulierendem, hautfreundlichem und atmungs- aktivem Dryplus- Eco-Material [Atikel: 4097185) a GARMIN. 2 ENERGETICS Kapinem Das Damen-Tight aus hochwertigem Dryplus-Funktions- material sorgt far ein dauerhaft frisches Korper- klima. tartivet: 4041592) Die Fenix® 6S — Pro Solar (in Wei8gold, Beige oder Lila) ist eine GPS-Multifunk- tionsuhr der Spitzenklasse mit Solar- ladefunktion, Smartwatch-Qualitaten und beeindruckender Akkulaufzeit (Artikel: 1514040) 3 VENUS Venus 9 W Leichter, flexibler Fitnessschuh fir das tagliche Training oder jede Dance- Einheit, (Artikel: 3662393)
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